Cuando falla la comunicación, muchas parejas se enfocan en el tema de la última discusión. La terapia basada en Gottman también observa cómo ocurre la conversación: el tono, el patrón, los intentos de reparación y las necesidades que no se expresan.
Qué es el Método Gottman
Desarrollado a partir de décadas de investigación sobre relaciones, ofrece herramientas estructuradas para fortalecer la amistad, manejar conflictos y crear significado compartido. No etiqueta a una persona como el problema.
Patrones que dificultan el conflicto
- Crítica que ataca el carácter
- Desprecio o falta de respeto
- Defensividad que evita responsabilidad
- Desconectarse cuando las emociones abruman
Habilidades que se practican
La pareja puede practicar inicios más suaves, aceptar influencia, tomar pausas cuando la intensidad sube y hacer intentos de reparación. Las herramientas se adaptan a cada relación.
La meta no es eliminar todo conflicto
Las parejas saludables también tienen diferencias. La meta es hacer el conflicto más seguro y productivo mientras se fortalecen la amistad y la confianza. El progreso depende de la práctica y de las circunstancias de ambos.
Un próximo paso
Healing Hands Mental Health ofrece terapia bilingüe, presencial en Hialeah y por telesalud en Florida. Una primera conversación puede ayudarte a decidir si este apoyo es adecuado para ti.