Preocuparse es parte de ser humano. Se vuelve más problemático cuando es difícil de controlar o comienza a organizar tu día: lo que evitas, cómo duermes y qué tan presente puedes estar.
Señales de que la ansiedad interfiere
- Dificultad para dormir o relajarte
- Buscar confirmación constantemente
- Evitar lugares, tareas o conversaciones
- Tensión muscular, inquietud o malestar estomacal
- Problemas de concentración por anticipar peligro
Cómo se trabaja la ansiedad
La terapia ayuda a identificar detonantes, pensamientos, respuestas del cuerpo y evitación. Enfoques como TCC y ACT pueden incluir técnicas de regulación, práctica gradual y nuevas maneras de responder a los pensamientos.
El progreso es personal
La meta no siempre es eliminar toda ansiedad. Puede ser tomar una decisión sin horas de preocupación, asistir a un lugar que evitabas, dormir mejor o recuperarte más rápido después del estrés.
Cuándo buscar apoyo
Considera ayuda cuando la preocupación es persistente, angustiante o interfiere con tu vida. Una terapeuta también puede sugerir una evaluación médica cuando sea útil. Si hay pensamientos de hacerte daño, llama o envía un mensaje al 988.
Un próximo paso
Healing Hands Mental Health ofrece terapia bilingüe, presencial en Hialeah y por telesalud en Florida. Una primera conversación puede ayudarte a decidir si este apoyo es adecuado para ti.